ホルモンバランスの整え方は食べ物が重要?脚のむくみの原因?

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ホルモンバランス
意外とホルモンバランスを気にして
生活している人って
多くないかもしれません。

 

 

しかしホルモンバランスを整えることによって
様々なメリットを得る事が出来るだけでなく
実はホルモンバランスが悪いと脚のむくみの原因になるのだとか。
整え方で重要なのは食べ方?
今回はホルモンバランスについて注目していきます。

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ホルモンバランスの整え方は食べ方が重要?

ホルモンバランスについて
考えたことってあるでしょうか?

 

 

よく耳にするのが
ホルモンバランスが崩れてしまうと
体調や精神的に乱れが生じてしまうなんてこと。

 

 

例えば女性の生理前後や生理中となると
女性ホルモンのバランスが乱れるために
情緒不安定になりやすかったり
体型も変わりやすかったり
女性にとっては身近な存在だと言えます。

 

 

しかしホルモンバランスについて考える時というのは
そういった時くらいにしか…という人が多く
常日頃からホルモンバランスについて
考えている人というのは少ないかもしれません。

 

 

というのも
おそらくホルモンバランスが崩れたら
具体的にどうなってしまうのかということや
ホルモンバランスが整えられていると
どういったメリットがあるのかとか
そういったことがあまり知られていないから
ということも言えるでしょう。

 

 

そもそもホルモンバランスってなんなのか
について見て行きましょう。

 

 

ホルモンは体中で作られる成分であり
それぞれ異なる種類のホルモンが
分泌されていっています。

 

 

そんなホルモンが、目的となる細胞に
そのホルモンが持つ情報を与えることによって
細胞が活性化される、という仕組み。

 

 

なので大雑把にいうと
ホルモンバランスが整えられることによって
体のあちこちが活性化され
体にはいい事であると言えます。

 

 

これにより得られるメリットとしては
新陳代謝がよくなったり、基礎代謝の向上や
体温の調整、美容関連全般など
体の仕組みから美容に関することまで
幅広いメリットを得ることができます。

 

 

特に女性は女性ホルモンのバランスが整えられると
美肌、美髪などの効果を期待できるので
必要不可欠のものとなっています。

 

 

では、どうすればホルモンバランスを整えられるのか
キーポイントとなるのが食べ方

 

 

サプリメントなどでホルモンバランスを整える
という方法もありますが
食べ方で簡単にホルモンバランスを調整することが出来るのです。

 

 

まず一番重要なのが
腸内環境を整えるということで
腸内環境が悪いとホルモンバランスがうまく分泌されなかったり
あまり良い結果は得られません。

 

 

なのでヨーグルトなど整腸作用がある
食べ物を日々食べて、腸内環境を常にいい状態で
ということを意識するようにしましょう。

 

 

次に食べ物自体にも
ホルモンバランスを整えるものがあります。
有名ドコロで言えば
女性ホルモンと似た動きをするイソフラボン
誰もが一度は聞いたことがあるものかもしれませんね。

 

 

女性ホルモンと似た動きをするために
女性ホルモンを徐々に整えていき
分泌や働きを助けていってくれます。

 

 

他にもビタミンEは、
ホルモンバランスの分泌を調整したり
バランスを整えたりする栄養素なので
それらが豊富に含まれている
サーモンなどの魚をはじめ
カボチャや赤ピーマンなども効果があります。

 

 

意外とホルモンバランスを整えたり
働きを助けてくれる食材は多くあるので
そういったものをなるべく取り入れるようにして
食事をするのがホルモンバランスを整える上で
効果的だと言えます。

 

 

ただしホルモンバランスを整えたり
ホルモンバランスを助けるからといって過剰摂取すると
逆にホルモンバランスを乱す原因となるので気をつけましょう。

 

 

他にも適度な運動十分な睡眠
ホルモンバランスを整える上では
必要不可欠なので
食べ方に加え、規則正しい生活を心がけましょう。

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脚のむくみの原因?

ではホルモンバランスが乱れてしまうことにより
体にはどういった変化が出てしまうのでしょうか。

 

 

気持ちが優れなくなる
情緒不安定になるなど
ホルモンバランスに大きく関係しています。

 

 

生理前後はそういったこともあり
女性はイライラしやすくなっていますよね。

 

 

さらに体の機能なども低下をすることにより
若年性更年期が始まったり
老化が進む原因となります。

 

 

さらに体調不良にもなりやすくなり
そこから思わぬ病気になってしまうこともあるのです。

 

 

特に美容面に関しては大ダメージで
肌は荒れ、髪はガサガサになり
生理不順、無月経となるなど
女性の最大の天敵となっていきます。

 

 

バランスが崩れていけば
体全体の機能も乱れが生じるので
太りやすくなったり
むくみやすい体になっていきます。

 

 

ホルモンバランスが崩れると
脚がむくみやすいということも聞きますが
脚に限らず、体全体がそうなってしまうと言えるでしょう。

 

 

こうしてみていると
ホルモンバランスが整えられている状態というのは
本当に大切なことであるというのがわかりますよね。

 

 

心身ともに大きな影響を及ぼすものなので
今回紹介した食べ方やその他の方法で
ホルモンバランスを整えていきましょう。

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