健康寿命と平均寿命の違い?寿命を伸ばすための生活習慣とは?

この記事は3分で読めます

自分はいくつまで生きられるのだろう
誰もが一度は考えたことが在ることかもしれません。
自分の寿命って、現実味もなければ
いつまでが寿命なのかってわかりませんよね。

 

 

寿命といえば、健康寿命と平均寿命
という2種類の寿命があるのはご存知でしたか?
出来るだけ寿命を伸ばすために
生活習慣を見直すことも必要になってくるのです。

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健康寿命と平均寿命の違い?

出来るだけ長く生きたいか
それとも早く死にたいか
もし今どちらを選んだとしても
実際に死を覚悟しなければならない瞬間になってくると
色々なことが浮かぶ、走馬灯となって現れる
なんてことはよく耳にしますよね。

 

 

自分はいくつまで生きられるのだろうというのは
大半の人は考えていても
現実味がないので、漠然と考えるだけで
しっかりと考えた事があるという人は
そういないかもしれません。

 

 

たとえしっかりと考えたとしても
今生きている中で、死に直面をする、悟るというのは
経験できないことですし
経験できなければ想像することも限界があるので
難しいですよね。

 

 

ただ、いくつまで生きられるのだろうと考えていても
多くの人は出来るだけ長生きしたいと
考えると思います。

 

 

自分の寿命はいくつまでなのか
周りの人とお別れをしたくない
まだまだやりたいことがたくさんある。
そう考えると、寿命というタイムリミットは
出来るだけ長くありたいものです。

 

 

寿命について考える前に
寿命には健康寿命平均寿命というものがあり
この2つを知ることが大切になります。

 

 

健康寿命とは
【健康上の理由で日常生活が制限されることなく生活できる期間】
のことをいいます。

 

 

つまり健康寿命=生死の寿命ではなく
病気などで日常生活が制限されない
例えば自由に歩き回ることや出かけることができたり
そういった健康状態でいられる期間のことですね。

 

 

平均寿命とはその名の通りに
寿命の平均的な数字のこと

 

 

日本はこの平均寿命が世界的に見ても高いということで
有名ですよね。

 

 

現在の日本人の平均寿命は84歳であり
これは世界最長寿命となっています。
女性の平均寿命は86.61歳
男性の平均寿命は80.21歳
これは男女ともに世界首位であるため
このことから日本は長寿大国であるとも言えます。

 

 

世界的な平均寿命は71歳なので
そこから考えると日本人は寿命が長い
というのがわかりますよね。

 

 

ただ、平均寿命というのは
必ずしも老衰によって亡くなったというわけではないために
健康寿命と照らしあわせてみると
健康ではない寿命期間というものも出てきます。

 

 

健康寿命が短くなれば短くなるほどに
この平均寿命も低くなってくる可能性もあるために
出来るだけ多くの人が健康寿命を長く持ち
長生きをしてほしいものですよね。

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寿命をのばすための生活習慣とは?

寿命を伸ばしたい
出来るだけ長生きをしたい。

 

 

そのためにはどうすればいいのでしょうか。

 

 

やはり平均寿命くらいまで生きたいものですし
できればそれ以上長生きをしたいというもの。

 

 

それでもテレビなどを見ていると
芸能人が病気で亡くなったというニュースなどを見て
平均寿命以下だったと知ると
長生きもそんな簡単ではないのかもしれない
なんてことも考えてしまいます。

 

 

平均寿命まで生きる、それ以上生きるためには
やはり生活習慣を見なおして
出来るだけ健康寿命を伸ばすということも
必要になっていきます。

 

 

そのために見なおしておきたい生活習慣
おおまかにわけて3つで
【食事】【運動】【思考】
を中心に考えるということ。

 

 

食事に関しては言わずもがな
栄養バランスが摂れた食事をして
1日3食、欠かさずに食べるということ。

 

 

また食べ過ぎてカロリーが増えてしまったり
コレステロール値が高くなってしまえば
肥満や糖尿病になってしまい
他にも病気を引き起こす要因となっていくので要注意です。

 

 

次に運動
適度な運動は筋力を衰えさせないためにも必要であり
運動をしていると健康面でも効果が現れていきます。
気分転換にもなるので出来るならば無理をしない程度に
毎日ウォーキングなどをしてみると◎。

 

 

次に思考
これはかなり大切なもので
常に前向きに、ポジティブな思考でいようというもの。

 

 

やはり後ろ向きになってしまうと
何をするのも億劫になってしまったり
食欲が低下をしてしまい、食事をしっかりできないことや
病は気からというように
病気を引き起こすことにもなります。

 

 

思考は、他2つの食事・運動を
大きく左右していくものであるために
出来るだけ明るくいよう、という心がけが大切。

 

 

自分のため、家族のため
長生きをすることは大切ですし
寿命だけではなく、健康寿命に目を向けることが
結果的に自身の寿命を伸ばすことに繋がるので
これらの生活習慣のポイントに気をつけて
寿命を伸ばしていきましょう。

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