あいうべ体操は歯ぎしりを防止?アトピー改善や小顔効果もある?

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◯◯体操というのは、様々な効果を期待できるために
度々ブームになったり、ダイエットや健康のために
続けている人も多いですよね。

 

 

今回注目するのがあいうべ体操。
なんと歯ぎしり防止や、アトピー改善
小顔効果も期待できるなど
現在注目されているようですね!

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あいうべ体操は歯ぎしりを防止?

まず、あいうべ体操とは何なのだろう
と初めて耳にする人もいると思います。

 

 

今までに◯◯体操というものは
ブームとして有名になり
時にはバラエティ番組などで取り上げられるなど
注目されてきましたよね。

 

 

今回注目するあいうべ体操というのは
現在ネットを中心に人気を高めつつあるものであり
気軽に、手軽に出来るということから
男女問わずに注目されている体操の1つ。

 

 

まずあいうべ体操というのは
みらいクリニックの今井一彰院長が開発をした
口の体操のことを言います。

 

 

インストラクターや美容アドバイザーではなく
医師が開発した体操ときくと
あまり体操に興味がなかったという人でも
興味がわいてきませんか?

 

 

あいうべ体操のやり方は

・口を楕円形にし、喉の奥が見えるまで口をあけ

「あ~」と声に出します。

・前歯をむき出しにして、思いっきり口を横に開いて

「い~」と声に出します。

・唇を思い切りつきだした状態で

「う~」と声煮出します

・最後に思い切り舌を出して

「べ~」と声に出します。

これがあいうべ体操の1セットの流れ。

 

 

とにかく思い切り口をあけたり動かしたり
そんな印象が強い体操ですよね。

 

 

だいたい1セット5秒くらいの流れで
目安としては1日30セットほどやるといいと言えます。

 

 

では何故こういったあいうべ体操が開発されたのか
そこには「口呼吸」が深く関係しているのです。

 

 

開発をした今井院長は
関節リウマチ患者に口臭がきついという共通点を発見し
その多くの人が、口呼吸をしていることに気づきました。

 

 

もし口呼吸を鼻呼吸に戻すことができれば
症状も改善するのではないかと考えた結果
あいうべ体操を開発。
院長の考えた通りに、症状が改善した人が出てきたのです。

 

 

口呼吸ときくと「いびき」の原因であるといいますが
あいうべ体操でしっかりと口呼吸から鼻呼吸にすることによって
いびきを改善することもできるということ。

 

 

そもそも口呼吸をしてしまうことによって
様々なバイキンやウイルスなどを
取り込んでしまうことにより
体が弱ってしまうことになります。

 

 

いびきを改善するためにも
口呼吸から鼻呼吸にする必要がありますが
体の健康のことを考えると
少しでも早く鼻呼吸をするようにしたほうがいいと言えます。

 

 

あいうべ体操は口の体操なので
口呼吸・鼻呼吸と一見関係ないようにも思えますが
口呼吸をしてしまうということは
口周辺の筋肉が衰えてしまっていたり、舌の筋肉が衰えることにより
無意識に口が開いてしまい、口呼吸をしてしまうことが原因である
と言えます。

 

 

あいうべ体操をすることによって
それらの筋肉が鍛えられ、口はしっかりと閉じられると共に
鼻呼吸も自然とするようになるため
こういった効果を得ることができる、というわけですね。

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アトピー改善や小顔効果もある?

いびきなどに効果的であるあいうべ体操ですが
実はアトピー改善や小顔効果もあるということで
注目を浴びているのです。

 

 

先ほども述べた通りに
口呼吸をしてしまうと様々な細菌やウイルスなどが
口から入ってしまい
免疫力が低下をしてしまうことに繋がります。

 

 

さらに喉が乾燥をしてしまうとお
喉が痛くなったり、咳がでるようになると思いますが
口呼吸をしていると、睡眠中も口呼吸になるために
喉・肺を痛めやすくなります。

 

 

結果的にアトピーや他にも気管支喘息などを引き起こしたり
症状を悪化させることに繋がっていくということに。

 

 

しかししっかりと鼻呼吸をすることによって
ウイルスなども入らなくなるほか
喉や肺も守られていくために
実際にアトピー患者などにも改善が見られたということ。

 

 

どんなに治療をしていても
やはりその分ウイルスや体を痛めていれば
治療も意味はありません。
アトピーなどに悩まされているという人は
まず自分が口呼吸をしているのか、鼻呼吸をしているのか
しっかりと見極める必要があるといえるでしょう。

 

 

また、小顔効果についても注目されています。
口の周りの筋肉を鍛えることにより
顔のむくみや余分な脂肪なども燃焼されていき
引き締まったシャープな輪郭を作ることができます。

 

 

実際に小顔効果を高めるためのダイエット方法として
あいうべ体操のように、口を大きく開けて何かをするストレッチ方法も
他にはあるために、効果はかなり期待できるというもの。

 

 

体も健康に、そして小顔効果も期待できるのならば
やっていて損はありませんよね。

 

 

すごく簡単な体操であり、どこでも出来るものなので
是非あいうべ体操をして
健康的な体を手に入れてくださいね。

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